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总觉得不如人要如何处理
[ 编辑:高雁鸣 | 时间:2021-07-09 17:02:13 | 浏览:3次 ]
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曾经看过这样的一段话:委屈纠结会存在胃里,暴躁会存在子宫里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房里……

长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了大家的心情、工作、生活,甚至生命……

当你总觉得不如人时,大家要如何处理呢?

01.停止批评和责难自己

不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。

可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。

因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。

02.学习积极正面的自我对话

大家的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。

03.每天问自己两个问题:我的人生有什么是好的?还有什么事可以做?

心灵文学作品《自尊心的六根支柱》编辑布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。

04.停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。

别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。

心灵补帖:

一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑

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