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当你伤心难过时,如何为自己打气?
[ 编辑:高雁鸣 | 时间:2021-07-09 17:03:17 | 浏览:3次 ]
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01.快走或跳个有氧舞蹈

科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。

02.找朋友聊聊天

孤立的人容易郁闷痛苦,许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出,不只是找到支撑的力量,还要有归属感,要找那种可信任、可依赖的朋友给予大家支撑与帮助。

03.找只狗玩玩      

研究也发现,养宠物的人比较不容易得心脏病,这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗它,都能带来快乐。

心灵补帖:

如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。 ——心理学家约翰·詹姆士

 

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